آرامش کوه

ممكن است پيچ خوردگي خفيف مچ پا به شدت دردناك باشد در حالي كه آسيب ديدگي شديدتري همچون شكستگي استخوان يا پارگي رباط در ابتداي علائم مشخصي نداشته باشد.
1-1 تشخيص
1- سابقه متروصا (ضربه)
2- درد و حساسيت موضعي
3- تورم
4- تغيير شكل موضعي
5- خون مردگي ( گاهي اوقات)
6- حركت مفصل در جهتي كه موجب كشيدگي رباط ميشود ، درد را تشديد مي كند.

روش حوله مرطوب احتمالاً راحت ترين روش براي مچ پاي آسيب ديده است، زيرا مي توان حولــه را كاملاً دور پا پيچاند.

نبايد پا در حالت ايستاده يا نشسته آويزان باشد. بلكه بايد آن را روي چهار پايه اي قرار دهيد، زير پا، بالش يا محافظ نرمي بگذاريد تا ارتفاع آن از لگن بالاتر بيايد. اين كار به تخليه مايعات در فضاي بين بافتي كمك مي كند و از انباشتگي مايعات در بافت و متورم شدن دور تا دور مچ پا جلوگيري مي كند.

از نوك انگشتان تا زير زانو را باند پيچي كنيد، ساده ترين راه حمايت مؤثر از پا استفاده از باند جورابي است كه مي توان آن را مانند جوراب به پا كرد. اگر تورم زياد است از باند جورابي دولا استفاده كنيد. اگر مچ پا خيلي متورم شده باشد، مي توان براي حمايت از آن و كاهش تورم از وسايل تخته بندي قابل باد شدن استفاده كرد.
از باندهاي غير ارتجاعي استفاده نكنيد مگر اينكه واقعآ بتوانيد آن را به طور صحيح به كار گيريد. به هر حال هر ضايعه سنجي را در اطراف مچ پا بايستي محكم ولي قابل ارتجاع باند پيچي كرد. تا مدتي پس از آسيب ديدگي تورم مچ پا بيشتر مي شود و در صورتي كه آن را حمايت نكنيد ممكن است دردناك و داغ شود و صدماتي بيشتر حاصل گردد.
* توجه:
براي حمايت از مفصل، هيچگاه براي صاف كردن مفصل در رفته اقدام نكنيد.

* توجه:
فراموش نكنيد كه در هر نوع باند پيچي هر 15 دقيقه يكبار جريان خون پا را بررسي كنيد. ناخن شست آسيب ديده را فشار دهيد و سپس آن را رها نماييد، دقت كنيد كه سرعت بازگشت رنگ قرمز به بستر ناخن چقدر است. اگر بستر ناخن سفيد بماند باند پيچي را فوراً‌ شل يا باز كنيد.

4- استراحت:

اگر مچ پا دردناكتر از آن است كه بتوانيد به راحتي روي آن راه برويد،‌ وزن خود را روي آن منتقل نكنيد، در مواردي كه مجبوريد به جايي برويد، لي لي كنيد يا از عصا استفاده كنيد. در طول مدتي كه پا در حالت استراحت است و پا بالاتر قرار دارد بايد سعي كنيد كه مچ پا را در حدي كه دردناك نباشد به صورت مستقيم به سمت بالا و پايين حركت دهيد،‌ سعي نكنيد مچ پا را بچرخانيد زيرا اين كار مفصل را دردناكتر مي كند.
در دررفتگي باز احتمال عفونت هم وجود دارد،‌ كه بايد زخم ايجاد شده را پانسمان كرد.

اين عارضه در اسكي بازان شايعترين نوع صدمه اي ضربه به زانو است. اين اتفاق هنگامي روي مي دهد كه زانو خميده است،‌ همچنين اگر به هنگام راه رفتن يا دويده پا بلغزد و گير كند يا هنــگام چرخيدن ورزشكار، اين عارضه رخ مي دهد.

اين در رفتگي هرچند نادر است ولي اگر ديده شود بسيار خطرناك است. هر گونه تغيير شكل كه در اطراف زانو ديده شود بايستي يكسان تحت مراقبت قرار گيرد، صرفنظر از اينكه شكستگي استخوانها باشد يا در رفتگي مفصل.

1- مفصل زانو را هميشه بايستي با يك وسيله سفت نظير يك قطعه چوب پيچيده شده در پارچــه اي پنبه اي محافظت نمود.
2- زانو را خم نكنيد،‌ با خم كردن زانوي متورم و دردناك، ممكن است تورم افزايش يابد. چمباته زدن روي زانو مي تواند باعث افزايش آسيب ديدگي شود. زانو را راست نگه داريد و به هنگام نشستن، پا را روي بالش يا چهار پايه اي قرار دهيد، زانو را تا حدي كه دردناك نباشد حركت دهيد.

* نكته:‌
يك شكستگي استخوان يا در رفتگي مفصلي هميشه ممكن است عروق و اعصاب مجاور محل ضايعه را آسيب رسانيده باشد بنابراين در هريك از اينها بيمار را از نقطه نظرهاي زير معاينه كنيد:
1- بي حسي يا فلج در زير محل شكستگي يا در رفتگي
2- از بين رفتن نبض شرياني در زير محل شكستگي يا در رفتگي،‌ اگر عروق يك عضو به وسيله استخوانها نيشگون گرفته شده و يا قطع شده باشد، انتهاي آن عضو، سرد مي شود و اگر چنين حالتي موجود باشد، درمان عضو به وسيله يك پزشك، نهايت فوريت را دارد.

نظرات شما عزیزان:

[ پنج شنبه 21 ارديبهشت 1391برچسب:,

] [ 6:9 ] [ یامور ]

.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

به راستی چه رازی در کوه نهفته هست که هر روز بیشتر از پیش عاشق و دلباخته کوه می شوم

موضوعات وب

آموزش کوهنوردی 1

آموزش کوهنوردی 2

آموزش کوهنوردی (3)

آموزش کوهنوردي (4)

آموزش کوهنوردی (5)

برنامه ريزي آموزشی

سازماندهي حركت گروهي

تعاریف پایه کوه ( Mountain )

لیست ایمنی ده نکته ای برای سفرهای زمستانی به کوه

نکات مهم برای کوهنوردی

20 حرکت برای تقویت زانوها

بهترین تمرین برای کوهنوردی چیست؟

در شرایط سخت انسان تا چه حد توانایی دارد

آمادگی و خودباوری در گروه

تمرین ذهنی

گزارش نویسی در کوه نوردی

مهارتهای روانشناسانه در کوهنوردی

ترمز در پرتاب هاي ناگهاني

استفاده از کلنگ در شیب های برفی

اصول حرکت و گام برداری در برف و یخ

آشنایی و ویژگی چادر کوهنوردی

اصول کمپینگ در کوهستان

چرا صعود در زمستان

10 قاعده برای سلامتی کوهنوردان

گرما در کوهستان

برپا کردن چادر در برنامه هاي کوهنوردي

آداب كوهنوردي در زمستان

تمرينات كششي

آمادگي جسماني قبل از كوهنوردي

روانشناسی در کوه

اصول کوه نوردی

نحوه حرکت در سرازیری

تنفس صحیح در کوه

راه پیمایی های طولانی

نجات از شکاف های یخی

اصول فني كوهنوردي

توانايي خود را ارزيابي کنيد

گام برداشتن در کوه

تغذیه در کوهستان از الفبا تا هیمالیا

تقسیم بندی تغذیه در کوهستان

آموزش گره ها

طنابها

قدم برداشتن صحیح در کوهستان

معرفی لوازم

برفراز قله ها

بلندترین قلل جهان (14قله بالای 8000 متر)

I love you

آرشيو مطالب

لینک های مفید

امکانات وب

آمار وب سایت:

بازدید امروز : 21
بازدید دیروز : 2
بازدید هفته : 21
بازدید ماه : 82
بازدید کل : 2051
تعداد مطالب : 22
تعداد نظرات : 5
تعداد آنلاین : 1
دریافت همین آهنگ